Over deze training
Misschien heb je al de oefening gedaan en gemerkt dat je lichaam anders reageert.
Dat spanning soms sneller zakt of dat je meer gevoel krijgt voor wat er gebeurt.
Stel je voor dat je over een paar weken — door een online training over het herstellen van je stress-systeem — merkt dat:
- ‘s ochtends minder gespannen wakker wordt
- merkt dat je hartslag sneller gaat, maar niet meteen in paniek raakt
- eerder voelt dat je over je grens gaat – en daar bewust op kunt reageren
- niet meer het gevoel hebt dat je lichaam je telkens overneemt
Niet omdat alle spanning verdwenen is.
Maar omdat je begrijpt wat er gebeurt in je stress-systeem en weet hoe je het stap voor stap kunt bijsturen.
Deze training werkt anders dan veel stressprogramma’s.
In plaats van één techniek te gebruiken, leer je hoe verschillende stresssystemen in het lichaam samenwerken — en hoe je ze stap voor stap weer kunt laten schakelen tussen spanning en herstel.
Zodat een gespannen moment niet automatisch uitgroeit tot een slechte dag.
Veel mensen merken dat ze tijdens zo’n moment sneller weer grip krijgen, waardoor spanning niet meer uren of dagen blijft doorwerken.
Als je dat herkent — dat je verstand het begrijpt maar je systeem niet meebeweegt — dan sluit deze training waarschijnlijk aan bij wat je nodig hebt.
Kort overzicht van de training
De online training Herstel van Stress bestaat uit 9 modules waarin je leert:
• hoe de belangrijkste stresssystemen samenwerken
• hoe je signalen van overbelasting eerder herkent
• hoe je met eenvoudige oefeningen het systeem weer kunt laten schakelen tussen spanning en herstel
De training bevat:
– uitleg in tekst en video
– ruim 25 praktische oefeningen
– audio-begeleiding bij sommige oefeningen
– een hulpmiddel om passende oefeningen te kiezen bij jouw klachten
Waarom deze training anders werkt
Veel stressprogramma’s richten zich op één techniek, zoals ontspanning of gedachten veranderen.
Deze training kijkt naar hoe verschillende stresssystemen in het lichaam samenwerken.
Daarom is de training gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit:
- psychologie
- neurobiologie
- traumatherapie
- stressfysiologie
De inhoud sluit aan bij hoe het stress-systeem daadwerkelijk werkt:
- het hormonale systeem (HPA-as)
- het neurale stresscircuit in het brein (amygdala en prefrontale cortex)
- het autonome zenuwstelsel (nervus vagus)
Je leert waarom je systeem blijft reageren — en met oefeningen hoe je daar op een veilige manier invloed op kunt hebben.
Eerst ervaren hoe dit werkt?
Je hoeft niet direct met de volledige training te beginnen. Als je nog niet zeker weet of dit bij je past, of eerst wilt ervaren hoe je lichaam reageert, dan is dit een logische eerste stap. Je kunt dan starten met een korte module.
Daarin leer je:
- waarom ontspannen vaak niet werkt
- hoe je lichaam reageert op veiligheid
- en krijg je meerdere oefeningen om spanning sneller te laten zakken
Een praktische eerste stap om te voelen of deze manier van werken bij je past.
Dit is bedoeld om te ervaren hoe je lichaam reageert — niet om alles meteen te veranderen.
Hoe bereik je dit?
In de volledige online training werk je zelfstandig en gestructureerd door 9 modules.
Je leert:
- hoe stress in je lichaam en brein samenwerken
- waarom je systeem soms blijft reageren terwijl je weet dat het veilig is
- hoe je de verschillende stress-systemen leert herkennen
- ruim 25 praktische oefeningen om spanning veilig te reguleren
De uitleg is bedoeld om overzicht en rust te creeren – niet om direct iets te moeten veranderen. Je krijgt zowel tekst als video-uitleg.
De oefeningen zijn kort, concreet en toepasbaar op momenten dat spanning oploopt. Waar nodig is er een begeleidende audio.
Daarnaast ontvang je in de eerste 10 weken ondersteunende mails. Niet als druk, maar als houvast.
De training is ontwikkeld door mij, dr. Hugo Wolters, klinisch psycholoog en psychotherapeut, vanuit jarenlange ervaring in de specialistische GGZ. In mijn werk behandel ik onder andere mensen met langdurige stress, burn-out, PTSS en stressgerelateerde klachten. Vanuit die ervaring heb ik deze training ontwikkeld. Meer over mijn professionele achtergrond is te vinden op LinkedIn.
Voor wie is deze training bedoeld?
De training Herstel van Stress is ontwikkeld voor mensen met:
- burn-outklachten
- langdurige stress of overbelasting
- een ontregeld stress-systeem
- spanning die moeilijk zakt, ook wanneer de situatie veilig is
Je herkent jezelf mogelijk als iemand die:
- al veel heeft gelezen of geprobeerd
- rationeel begrijpt wat er gebeurt
- maar merkt dat het lichaam niet meebeweegt
De training is bedoeld als je behoefte hebt aan:
- samenhang in plaats van losse adviezen
- een veilige, gefaseerde opbouw
- begrip van wat er in het lichaam gebeurt
- praktische concrete oefeningen die aansluiten bij hoe het stress-systeem werkelijk werkt en toepasbaar zijn op het moment dat je gespannen bent
Je volgt de training zelfstandig, in je eigen tempo.
In het kort
- Dit is een zelfstandige training
- Geen snelle oplossing
- Wel structuur, uitleg en oefeningen
- Je kunt stoppen of pauzeren wanneer nodig
Opbouw en tempo
De training bestaat uit 9 modules.
Je kunt ze in ongeveer 9 weken doorlopen (1 module per week), maar je bepaalt altijd zelf het tempo. Je hebt 12 maanden toegang.
Het programma is zo opgebouwd dat het overzichtelijk blijft — ook wanneer je weinig energie hebt.
In het kort
- Dit is een zelfstandige training
- Geen snelle oplossing
- Wel structuur, uitleg en praktische concrete oefeningen
- Je kunt stoppen of pauzeren wanneer nodig
Hoe werkt de training praktisch?
- De training is volledig online
- Je krijgt toegang tot een beveiligde leeromgeving
- Je volgt de modules in je eigen tempo
- Er is geen vaste planning of deadline. Je hebt 12 maanden de tijd.
- Je kunt de training combineren met therapie of begeleiding
De training is ontworpen om veilig, overzichtelijk en laagdrempelig te zijn, ook wanneer je weinig energie hebt.
Eerst zelf ervaren?
Je kunt vrijblijvend een korte oefening ontvangen per mail (afkomstig uit de training) en uitleg.
Zo krijg je een indruk van de stijl en benadering.
Wil je bekijken of deze training bij je past?
Deze online training is bedoeld als je stap voor stap wilt werken aan herstel van stress, in je eigen tempo.
Dat betekent ook dat hij niet voor iedereen geschikt is.
Deze training is minder passend als je:
- op dit moment acute psychische hulp nodig hebt, het kan wel ondersteunend zijn aan een behandeling
- liever intensieve 1-op-1 begeleiding wilt
- op zoek bent naar een snelle oplossing
In die situaties is het vaak helpender om eerst samen met een professional te kijken wat je nodig hebt.
Wat je mag verwachten
Na afloop van de training module Herstel van Stress:
- Begrijp je beter hoe jouw stressreacties werken.
- Kun je stress-signalen eerder herkennen en bijsturen.
- Heb je concrete praktische oefeningen om direct spanning te verlagen.
- Weet je hoe je kunt schakelen tussen spanning en ontspanning.
Het herstel gaat stap voor stap.
Maar veel mensen ervaren dat hun dagen minder worden beheerst door spanning, en dat er weer momenten van rust of vertrouwen ontstaan.
“Sluit precies aan bij wat ik nu nodig heb.
Heel fijn om alles zo bij elkaar te hebben en stap voor stap meegenomen te worden.”
— Deelnemer online training
Als je merkt dat deze manier van werken bij je past, kun je hier rustig de praktische informatie bekijken en besluiten of je wilt starten.
Als je verder wilt gaan, kun je kiezen wat op dit moment het beste bij je past.
Als je eerst verder wilt oefenen en ervaren hoe je lichaam reageert,
dan is de instapmodule een rustige eerste stap.
Je ziet eerst alle details en bevestigt pas daarna
Als je merkt dat dit aansluit bij wat je nodig hebt en je stap voor stap wilt werken aan herstel van je stresssysteem,
dan kun je ook direct starten met de volledige training.
Je ziet eerst alle details en bevestigt pas daarna