Werkstress: waarom langdurige spanning steeds vaker tot ziekteverzuim leidt
Intro
Steeds meer mensen vallen uit op het werk door stress en overbelasting. Uit recente cijfers blijkt dat het ziekteverzuim de afgelopen maanden opnieuw is gestegen, vooral door langdurige spanningsklachten. Werkstress is niet alleen een mentaal probleem — het heeft ook directe invloed op hoe je lichaam functioneert. In dit artikel lees je waarom dat zo is, en wat er in je stresssysteem gebeurt bij aanhoudende druk.
De cijfers liegen niet
Uit onderzoek van ArboNed en TNO blijkt dat het ziekteverzuim door stress inmiddels boven de 8 % ligt. Dat betekent dat bijna 1 op de 12 werknemers tijdelijk uitvalt door spannings- of burn-outklachten. Vooral in de zorg, het onderwijs en de financiële sector neemt het aantal verzuimgevallen toe.
Wat werkstress met je lichaam doet
Langdurige werkdruk houdt het stresssysteem continu actief. Cortisol blijft verhoogd, de hartslag stijgt en het brein krijgt te weinig rust om te herstellen. Daardoor raakt het hormonale stresssysteem (de HPA-as) ontregeld: een belangrijke verklaring waarom stress uiteindelijk ook lichamelijke klachten veroorzaakt, zoals vermoeidheid, spierpijn en hoofdpijn.
Waarom herstel tijd kost
Veel mensen proberen na een periode van uitval te snel weer aan het werk te gaan. Maar als het lichaam nog niet heeft geleerd om te schakelen tussen spanning en ontspanning, is de kans groot dat de klachten terugkomen. Duurzaam herstel vraagt om rust, structuur en het hertrainen van je stressreacties.
Wat kun je zelf doen?
- Herken signalen van overbelasting op tijd.
- Plan dagelijks micro-momenten van herstel (pauze, ademhaling, beweging).
- Bespreek stressfactoren met collega’s of leidinggevende — isolatie vergroot de druk.
Wetenschappelijke basis
- TNO (2025): stijging werkgerelateerd ziekteverzuim door stress.
- Schaufeli & Bakker (2022): Job Demands-Resources model – werkdruk vs. herstelbalans.
McEwen (2007): stressfysiologie en allostatische belasting bij langdurige werkdruk
👉 In Module 2 – Oefeningen bij overbelasting en controleverlies leer je hoe je spanning herkent voordat het te laat is, en hoe je stap voor stap weer grip krijgt op je energieniveau.
🔗 Lees meer over de training Herstel van Stress